原料：大米1杯、糙米1/3杯、黑米1/3杯、豆豉丁香魚半罐、海苔若干、熟黑芝麻20克、熟白芝麻少許、鹽適量。

做法：

1、糙米和黑米淘洗干凈浸泡4小時，和大米混合煮成雜糧米飯；

2、等飯晾涼后，加入碎海苔、丁香魚、黑芝麻、鹽，用勺子拌勻；

3、手上沾點冷開水，舀一勺拌好的雜糧飯，用手團捏成飯團；

4、將捏好的飯團沾點白芝麻即可。