食材：牛霖 250g、意粉 150g、荷蘭豆 100g、胡蘿卜 少許、薄荷 適量、淀粉 1湯匙、橄欖油 3湯匙、鹽 3茶匙、糖 1茶匙、生抽 2湯匙、黑胡椒碎 適量

　　1.牛肉切片，荷蘭豆去老根洗凈，胡蘿卜切絲，薄荷、意粉備好

　　2.牛肉撒1茶匙鹽、1茶匙糖、1湯匙生抽、研磨少許黑胡椒碎攪拌均勻，再加入水淀粉攪拌均勻，最后倒入1湯匙油封油，腌制10分鐘3.鍋下水燒開，放入1茶匙鹽焯熟荷蘭豆，荷蘭豆煮至七分熟即可撈出，過涼瀝干水份待用

　　4.再把意粉放入煮10分鐘。（一般意粉是煮12分鐘，少2分鐘口感最好）

　　5.用夾子撈出放入碗中待用（不要瀝干水份）

　　6.炒鍋燒熱，放入橄欖油，放入牛肉大火滑炒至變色

　　7.然后倒入意粉翻炒均勻

　　8.再倒入荷蘭豆翻炒

　　9.磨入少許黑胡椒碎

　　10.再倒入胡蘿卜絲和薄荷

　　11.淋入1湯匙生抽，調(diào)入1茶匙鹽，炒均勻

　　12.再磨入少許黑胡椒碎即可裝盤

　　這款“人氣西餐”很適合中國人的口味，所以在烹飪時(shí)比較容易把握，不容易失手，但要做得好吃，還是要掌握四點(diǎn)訣竅：

　　牛肉的選擇：

　　牛里脊是首選，退而其次是牛霖。牛里脊肉又稱“沙朗”、“西冷”或“腓利”，是切割自牛背部的柔嫩瘦肉，肉質(zhì)細(xì)嫩，適于滑炒、滑熘、軟炸等。牛霖的正式學(xué)名為：膝圓。膝即牛的膝蓋的位置，又因?yàn)檫@塊肉的自然形狀是圓的，又被廚師們稱為“和尚頭”。這個(gè)部位的肉肉質(zhì)較嫩，筋少，只有薄薄的兩片，剔除筋后，肉呈大塊狀，易于成型，因此在烹制菜肴時(shí)這塊肉用途較廣，像粵菜里的牛肉片大多都是拿這個(gè)部位的肉來進(jìn)行加工的。

　　牛肉的處理：

　　牛里脊、牛霖這兩個(gè)部位的牛肉，并不需要加入嫩肉粉或小蘇打來腌制，讓牛肉口感更嫩滑。只需加入鹽、糖、生抽、研磨黑胡椒碎、水淀粉拌勻，最后倒油封油，腌制10分鐘后，熱鍋熱油，瞬間燙熟牛肉，鎖住水份，就能炒出嫩滑味足的牛肉。

　　意面的火候：

　　煮意粉的時(shí)候最好少煮2分鐘，這時(shí)炒出來的意粉口感更好，也不要瀝干意面的水份，這樣炒出來的意面干濕度剛好。

　　黑椒的烹法：

　　黑椒最好選擇現(xiàn)磨的黑椒，烹飪時(shí)分三次磨入：一是在腌制牛肉時(shí)；二是在意面放入后；三是在起鍋前。這樣做出來的黑椒牛肉炒意粉更有滋味。