都知道吃粗糧對身體有好處,因為粗糧含有豐富的粗纖維,是促進腸道蠕動機能,解決便秘問題的好幫手。具有減肥功效的紅薯結合的飲食減肥方法,會讓你一個月減掉10到12斤的體重哦! 粗糧富含食物纖維,進入腸道后,能清理腸管內(nèi)的廢物,將毒素與廢物集合起來,讓其順利排出體外。當我們進行飲食減肥時,將兩種或以上的粗糧一起烹調(diào),它們的營養(yǎng)物質(zhì)也會增加哦!特備是其中的鈣與鎂等礦物質(zhì),是調(diào)整自主神經(jīng)不可缺少的成分哦! 紅薯減肥原理:紅薯同樣富含食物纖維,而維生素的含量特別多,維生素也是能活化自主神經(jīng)的物質(zhì)之一,能在場內(nèi)制造出新細胞,促進新陳代謝。 粗糧紅薯湯烹調(diào)方法 材料(7次分量):粗糧2杯、紅薯500克、洋蔥半個、叢生口蘑150克、海帶適量、雞湯1杯、鹽和胡椒粉少量、水1升。 STEP1:水煮粗糧 將粗糧放入鍋中,加水煮熟,要注意時常用勺子攪拌,以免粘在鍋底燒焦。待粗糧顆粒充分吸水后膨脹后,關掉火,倒在湯碗中隔掉水分。然后用冷水澆在粗糧上冷卻后,用器皿分7份裝好,放在冰箱里保存。 粗糧紅薯瘦身湯 將紅薯徹底洗凈,因為紅薯皮同樣具有不錯的效果,所以在不削皮的狀態(tài)下將其切成小丁。將洋蔥切成小塊,叢生口蘑浸泡后切小。 在湯鍋中放入海帶和水煮至沸騰,依次放入紅薯、洋蔥、叢生口蘑煮沸。然后倒入雞湯和調(diào)味料,在熬一段時間后,將之前煮好的粗糧放到湯里煮熱即可。 食用方法:每天至少喝1碗,在飯前半小時喝,能充分飽腹,減少主食的飯量;蜃鳛閿嗍撑哦緶p肥法的主食也可以哦! |
GMT+8, 2024-10-23 00:26