“醫(yī)生，我最近幾次模擬考試分數波動比較大，跟我預期的學校分數線相差有點多，我很焦慮，晚上也睡不著。爸媽比我還緊張，還老是嘮叨我，我對自己的未來很擔憂，該怎么辦？”最近，市精神衛(wèi)生中心專家接到了不少中高考生的心理咨詢電話，大多關于中高考前的心理壓力問題。

從6月4日起，市精神衛(wèi)生中心推出中高考心理咨詢公益服務，全天候開通護考心理熱線0579-85255444，積極為中高考學子及考生家長提供心理援助服務。考生及家長有任何緊張焦慮、情緒波動等問題，可隨時撥打熱線尋求幫助。醫(yī)院在重點時段安排了一批資深心理醫(yī)生負責接聽熱線電話，為中高考學子提供免費心理咨詢服務，幫助緩解緊張焦慮的情緒。

據了解，6月4日至6日的12點至13點，由主任醫(yī)師張惠芳、二級心理咨詢師趙海燕兩位值班專家接聽；6月7日至10日的20點至21點，由主任醫(yī)師張惠芳、二級心理咨詢師趙依娜、劉凱旋三位值班專家接聽。其余時間，由其他值班醫(yī)生接聽熱線。

針對許多考生出現的不同程度的緊張、焦慮，主任醫(yī)師張惠芳表示，適當的考前焦慮是正�，F象，這種心理壓力來自多方面：考生對考試結果的擔心，父母及老師的期望，擔心害怕失望及指責，以及關于考場、天氣、試題等等因素。要做到有效應對考前壓力，考生首先要保持充足的睡眠，其次是合理的飲食，適當的運動都可以有效緩解考前焦慮，最重要的是要保持一顆平常心。此外，考生還可以多和他人交流，進行考前深呼吸，排除一切干擾，專心鞏固知識進行備考。