“醫(yī)生,我最近幾次模擬考試分數波動比較大,跟我預期的學校分數線相差有點多,我很焦慮,晚上也睡不著。爸媽比我還緊張,還老是嘮叨我,我對自己的未來很擔憂,該怎么辦?”最近,市精神衛(wèi)生中心專家接到了不少中高考生的心理咨詢電話,大多關于中高考前的心理壓力問題。 從6月4日起,市精神衛(wèi)生中心推出中高考心理咨詢公益服務,全天候開通護考心理熱線0579-85255444,積極為中高考學子及考生家長提供心理援助服務。考生及家長有任何緊張焦慮、情緒波動等問題,可隨時撥打熱線尋求幫助。醫(yī)院在重點時段安排了一批資深心理醫(yī)生負責接聽熱線電話,為中高考學子提供免費心理咨詢服務,幫助緩解緊張焦慮的情緒。 據了解,6月4日至6日的12點至13點,由主任醫(yī)師張惠芳、二級心理咨詢師趙海燕兩位值班專家接聽;6月7日至10日的20點至21點,由主任醫(yī)師張惠芳、二級心理咨詢師趙依娜、劉凱旋三位值班專家接聽。其余時間,由其他值班醫(yī)生接聽熱線。 針對許多考生出現的不同程度的緊張、焦慮,主任醫(yī)師張惠芳表示,適當的考前焦慮是正,F象,這種心理壓力來自多方面:考生對考試結果的擔心,父母及老師的期望,擔心害怕失望及指責,以及關于考場、天氣、試題等等因素。要做到有效應對考前壓力,考生首先要保持充足的睡眠,其次是合理的飲食,適當的運動都可以有效緩解考前焦慮,最重要的是要保持一顆平常心。此外,考生還可以多和他人交流,進行考前深呼吸,排除一切干擾,專心鞏固知識進行備考。 |
GMT+8, 2024-10-27 19:15