一年一度的高考已經(jīng)落下帷幕。

高考結(jié)束與被高校錄取前這段時(shí)間，通常是考生心靈的“真空期”，更是學(xué)生心理產(chǎn)生問題的高發(fā)期。“考完了，但還沒考完�！边@是不少考生在等待分?jǐn)?shù)階段的真實(shí)寫照�？荚嚱Y(jié)束只是暫時(shí)的解脫，成績(jī)公布前的等待期往往更讓人焦慮和煎熬。

義烏市中心醫(yī)院精神科主任、主任醫(yī)師方向明表示，這些擔(dān)憂、焦慮是正常的，他提醒考生和家長(zhǎng)，雖然高考已經(jīng)結(jié)束，但仍然要重點(diǎn)關(guān)注高考后的心理波動(dòng)，客觀看待高考成績(jī)，用平常心迎接高考后的人生。

高考后對(duì)什么都提不起興致

高考，被譽(yù)為青春的試煉場(chǎng)，對(duì)于每一位經(jīng)歷者而言，都是一段刻骨銘心的記憶。然而，當(dāng)緊張的備考生活戛然而止，一些考生卻發(fā)現(xiàn)自己陷入了前所未有的心理困境。

高考結(jié)束后，瀟瀟（化名）就像“霜打的茄子”一樣，將自己整天關(guān)在房間里。她感覺自己總是健忘斷片，高考前所設(shè)想的各式放松的行動(dòng)都沒有興趣去做，“感覺做什么都好累，提不起興趣，有時(shí)又感覺很迷茫，人生沒意義很壓抑�！�

這種狀態(tài)不僅令瀟瀟本人感到困惑和痛苦，也讓她的家庭關(guān)系變得緊張。父母從最初的欣慰與期待，逐漸轉(zhuǎn)為不安與焦慮。他們難以理解，為何孩子在考試結(jié)束后的表現(xiàn)如此反常，甚至開始質(zhì)疑自己是否做錯(cuò)了什么�！案呖冀Y(jié)束，孩子就把自己關(guān)在房間里，一句話也不說。白天睡覺、晚上熬夜，眼看著精神氣都沒有了。前幾天我們實(shí)在忍不住，勸她少玩手機(jī)，出去見見朋友。還沒說幾句，她就大發(fā)脾氣，說我們不懂她，少管她，把她媽媽都?xì)饪蘖��！睘t瀟的爸爸說。

瀟瀟告訴記者，她看手機(jī)其實(shí)也不知道自己看的是什么，同學(xué)群里大家在聊考試和志愿，她都會(huì)飛快劃走�！案杏X自己有時(shí)還會(huì)很暴躁，一言不合就朝父母發(fā)脾氣，其實(shí)明明知道他們非常辛苦，但自己就是控制不住�！�

走出考場(chǎng)后徹底“放飛自我”

高考鈴聲的遠(yuǎn)去，對(duì)于嘉豪（化名）而言，不僅意味著十二年寒窗苦讀的暫時(shí)解脫，更是青春釋放的號(hào)角。

聰明活潑的嘉豪打小就是鄰居口中的“別人家的孩子”，雖然高考成績(jī)還沒有出來，但是嘉豪早已“勝券在握”�！皶�山有路勤為徑，學(xué)海無涯苦作舟�！边@句話伴隨了嘉豪無數(shù)個(gè)日夜，如今，他決定給自己的心靈放一個(gè)真正的假期。與同學(xué)們的慶祝方式簡(jiǎn)單而直接，他們將厚重的課本一一丟棄。隨后，一行人涌向了上學(xué)途中多次經(jīng)過的網(wǎng)咖，嘉豪在游戲中找到了另一種勝利的喜悅，那是對(duì)自我壓抑的解放。

起初，嘉豪的父母以一種近乎寵溺的心態(tài)默許了他的放縱。畢竟，兒子的優(yōu)秀讓他們引以為傲，他們?cè)敢饪吹胶⒆釉诰o繃后的松弛，甚至覺得這是他應(yīng)得的獎(jiǎng)勵(lì)。然而，當(dāng)嘉豪的夜晚不再屬于家，當(dāng)他的身影出現(xiàn)在燈紅酒綠的夜場(chǎng)，酒精與音樂成了新的伙伴，父母的心中開始滋生出一絲不安�！熬坪榷嗔藗�身，年輕人要愛惜自己的身體�！绷璩�1點(diǎn)，見兒子還沒回家，嘉豪媽媽最終還是撥通了電話�！爸�道了。”嘉豪不耐煩地掛斷了電話。

這兩天，嘉豪晚上沒再去酒吧，“假期”模式升級(jí)為全天候的游戲馬拉松。鍵盤敲擊聲成了家中日夜不息的背景音樂，嘉豪沉浸在虛擬世界中無法自拔，忘卻了時(shí)間，忘卻了饑餓，甚至是身體的疲憊。直到在網(wǎng)上“奮戰(zhàn)”了兩天兩夜之后，眼睛又痛又癢才作罷。他才恍惚意識(shí)到，這份“犒賞”似乎走上了極端。

“過來人”教你如何利用好暑假

小王（化名）目前是浙江大學(xué)竺可楨學(xué)院漢語(yǔ)言系的一名學(xué)生，她向記者分享了去年高考后的假期生活。從小生活非常自主的她，經(jīng)歷高考后，“感覺一下子轉(zhuǎn)換了角色，更大的世界在眼前展開，每天的生活不再只是高考，充滿了各種可能性�！�

在為期半個(gè)月的旅游后，她報(bào)名了自己一直很想上的健身拳擊課，考了一本駕照。因?yàn)榇髮W(xué)志向是學(xué)習(xí)中國(guó)近現(xiàn)代文學(xué)，她每天會(huì)安排一定時(shí)間的閱讀�！昂�適、郁達(dá)夫、茅盾、老舍，大概讀了十幾本�！奔倨谄陂g，她堅(jiān)持每天睡足10個(gè)小時(shí)——8小時(shí)晚覺，2小時(shí)午覺�！案杏X把高中缺的覺都補(bǔ)回來了。”

如今回過頭來看，她覺得這段時(shí)間最重要的事其實(shí)是去了解各種的招生信息、報(bào)考政策，以及二次選拔的信息。她說，盡管如今信息發(fā)達(dá)，但信息差依舊存在，她自己就是差一點(diǎn)錯(cuò)過了中意的高校�！氨M可能通過各種途徑了解自己不熟悉的學(xué)校和專業(yè)。這比旅游健身都重要得多�！�

如果考試失利心情很差怎么辦？小王說，當(dāng)時(shí)身邊也有考試發(fā)揮得不好的同學(xué)，但低落了一兩個(gè)星期之后，很快就調(diào)整了過來�！艾F(xiàn)在也在自己喜歡的專業(yè)努力學(xué)習(xí)。其實(shí)高考并不是人生的唯一出路。國(guó)家和時(shí)代都在發(fā)展，每個(gè)人都可以有適合自己的選擇�！睘榇耍�小王想對(duì)覺得自己沒有發(fā)揮好的學(xué)弟學(xué)妹說，“我們現(xiàn)在碰到的一些失意、挫折，如果站在一個(gè)更加長(zhǎng)遠(yuǎn)的人生的角度來看，可能恰恰是轉(zhuǎn)動(dòng)你命運(yùn)的那個(gè)齒輪。”

胡先生是2012年的高考考生，如今年紀(jì)輕輕，卻已經(jīng)在一所高校擔(dān)任要職。他說高考后的那個(gè)暑假對(duì)他的人生影響非常大�！翱荚嚭�，我就去了一家麥當(dāng)勞打工，這個(gè)機(jī)會(huì)還是父母托關(guān)系才爭(zhēng)取來的。”胡先生說，自己在家是掃帚倒了都不扶的人，打工的時(shí)候不僅要天天掃地隨時(shí)清潔，甚至還要打掃廁所。堅(jiān)持后，他不僅掙到了人生第一筆工資1500元，提高了生活自理能力，還獲得了寶貴的社會(huì)經(jīng)驗(yàn)。

“這可以說是我第一次獨(dú)自面對(duì)和接觸社會(huì)，心態(tài)的轉(zhuǎn)變非常明顯，就是明白了自己想要什么吧。”進(jìn)入大學(xué)后，胡先生依然認(rèn)真學(xué)習(xí)，考下各類證書，并積極參加各類評(píng)選和比賽，以十分漂亮的成績(jī)畢業(yè)。在后來的工作中，表現(xiàn)優(yōu)異，晉升迅速。

“如果說沒那段經(jīng)歷，我可能到大學(xué)里面不會(huì)那么努力，也會(huì)陷入迷茫和放縱�！睂�(duì)于高考結(jié)束后的時(shí)間，胡先生建議考生在選好專業(yè)以后，多接觸社會(huì)，提前做好人生規(guī)劃布局。另外，“一定要給父母做頓飯，做做家務(wù)，或者體驗(yàn)父母的工作，切切實(shí)實(shí)地體會(huì)父母的辛苦�！�

咨詢師觀點(diǎn)

高考后，如何開啟人生的“全新模式”？

方向明表示，高考結(jié)束后，高度緊張到突然松弛，考生的心理狀態(tài)和作息等與考前產(chǎn)生巨大變化，同時(shí)在等待分?jǐn)?shù)、等待報(bào)考、等待錄取和家長(zhǎng)的期待等一系列應(yīng)激反應(yīng)中，考生的心理起伏比較大，因此要尤其關(guān)注。

那么，應(yīng)該如何開啟人生的全新模式呢？

注意休息，張弛有度。

高考結(jié)束，漫長(zhǎng)的暑假模式開啟，在計(jì)劃著畢業(yè)旅行、規(guī)劃著暑期實(shí)踐的同時(shí)，要注意多多休息、放松但不放縱，盡可能不要打亂自己的生物鐘�？梢约訌�(qiáng)鍛煉運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)游玩散心，找到自己新的目標(biāo)，培養(yǎng)適當(dāng)?shù)呐d趣愛好，保持健康的生活方式。

轉(zhuǎn)變想法，排解壓力。

高考固然重要，但這是人生航道的起點(diǎn)，并非終點(diǎn)。要客觀看待分?jǐn)?shù)，拒絕悲觀認(rèn)知、拒絕“高考沒考好，人生全完蛋”的思想。通過接納情緒、轉(zhuǎn)變想法、合理宣泄，來減輕焦慮、憂慮、自責(zé)的心理負(fù)擔(dān)。

找準(zhǔn)坐標(biāo)，規(guī)劃未來。

高考確實(shí)是影響人生、關(guān)乎未來的重要一戰(zhàn)，新的人生如何規(guī)劃、如何度過，可以多與父母、老師討論。填報(bào)志愿時(shí)結(jié)合自身實(shí)際，充分了解學(xué)校、專業(yè)和錄取情況，在此基礎(chǔ)上，去探索自己感興趣專業(yè)或行業(yè)的發(fā)展現(xiàn)狀、就業(yè)前景等信息，多方面、多渠道搜集信息，合理決策，全身心投入下一個(gè)環(huán)節(jié)。

那么，高考后，家長(zhǎng)又該以何種心態(tài)面對(duì)孩子呢？

方向明強(qiáng)調(diào)，很多家長(zhǎng)覺得“考不上大學(xué)、考不上好大學(xué)，人生就被毀了”，正是這種絕對(duì)化的認(rèn)知，給了孩子莫名的壓力。實(shí)際上，家長(zhǎng)更應(yīng)該調(diào)整心態(tài)，不以成績(jī)論英雄、不以高考論英雄。

放平心態(tài)，接納結(jié)果。

家長(zhǎng)應(yīng)避免與孩子反復(fù)談?wù)摳呖肌⒊煽?jī)等話題，不要在無形中施加壓力�？荚囈呀�(jīng)結(jié)束，不管孩子成績(jī)?nèi)绾�，家長(zhǎng)要放平心態(tài)，坦然接受，要尊重和肯定考生的付出，提供支持和鼓勵(lì)，正確引導(dǎo)孩子對(duì)考試成績(jī)的認(rèn)識(shí)。

溝通交流，共情陪伴。

家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)處理好自己的情緒，以平和的心態(tài)給予孩子最溫暖的陪伴，例如和孩子一起學(xué)習(xí)、探討一些社會(huì)熱點(diǎn)話題，可以改善孩子的孤獨(dú)感、自卑感或焦慮情緒，也有助于孩子度過一個(gè)充實(shí)的假期，更好地規(guī)劃自己的人生。

適當(dāng)參與，當(dāng)好助手。

填報(bào)高考志愿時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)以尊重孩子的真實(shí)意愿、興趣為先，可以一起來分析考生在專業(yè)、職業(yè)領(lǐng)域的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，共同制定可行計(jì)劃。家長(zhǎng)既不能“大包大攬”，也不能做“甩手掌柜”，適當(dāng)參與，給孩子當(dāng)“參謀”，做好孩子最堅(jiān)實(shí)的后盾。