一轉眼，暑假已經(jīng)過半。部分家長直言，孩子放假在家，每天都在考驗父母的耐心，想忍住不發(fā)火太難了。

每逢長假,“神獸”回籠，親子關系常常會亮起紅燈�！坝鋹偟男那槭谴龠M孩子成長的真正動力�！眹�家二級心理咨詢師、義烏市心橋社會工作服務中心總干事呂美花指出，親子關系不僅僅是看“孩子愛不愛父母”或“父母愛不愛孩子”，更多時候，親子關系好不好的關鍵在于“技巧”。掌握好的技巧，學會“尊重”和“有愛”的表達，父母才有可能跟孩子尤其是青春期孩子和平共處。

家長無奈 親子關系如過山車

“你看看隔壁的小李，年級前十了暑假還在天天學習，你看看你，就知道玩！”“你煩不煩啊！”……8月的第一個早晨，燕子（化名）和兒子的爭吵又開始了。燕子無奈地告訴記者，學校讓家長趁暑假與孩子相處時間增加，改善一下親子關系，但“理想很美好，現(xiàn)實很骨感”，她明顯感覺到，這個假期沒過幾天，親子感情沒有得到改善，反而頻頻亮起紅燈。

實際上，燕子的感受并非個案，記者采訪了多位市民，大家紛紛倒起苦水：每年寒暑假無一例外是親子關系“冰凍期”。甚至有家長表示，因為家里的氣氛太難調節(jié)，自己下班后情愿在外面閑逛一下，以避免回家見面的尷尬。

“網(wǎng)上說是‘塑料姐妹花’，我們怕是‘塑料父女’吧！”李銳（化名）的女兒下半年9月就上初一了。剛放假時，李銳帶女兒去了甘肅一趟，玩得挺開心，可是回來后情況就出現(xiàn)了反轉。李銳發(fā)現(xiàn)，孩子絲毫沒有小升初的緊迫感，旅行前約定回來后好好學習，全被拋諸腦后，還養(yǎng)成了晚睡晚起、不講衛(wèi)生、不主動做作業(yè)等壞習慣。李銳氣不打一處來，覺得孩子不自律，但一管起來就針鋒相對，講起道理自己竟然還說不過女兒。

采訪中，有家長形象地表示，暑假期間的親子關系就像投資市場里一條沖高回落的“K線圖”，剛剛放假時“母慈子孝”，幾天之后就形勢急轉成了“相看兩厭”，這個過程，從放暑假開始計算，往往只需要兩周時間。“到了8月底，也就是快要開學的一段時間，親子關系又會來一番波動，像過山車一樣�！闭f起親子關系的變化，李銳有些哭笑不得。

急躁的媽媽有個敏感的娃

“我的心病就是女兒�！苯�日，面容憔悴的王倩（化名）走進心理咨詢室，告訴心理咨詢師自己已經(jīng)失眠一個禮拜了。

焦慮的王倩打開手機，給心理咨詢師看了女兒的照片。照片中，密密麻麻、新舊不一的劃痕，布滿了女孩手臂，看著讓人揪心。王倩萬萬沒想到，自己眼中優(yōu)秀乖巧的女兒會如此偏激。

“我女兒原本成績不錯，老師也說她可以考上重點高中。然而在中考前最后關頭，因為學習被身邊的人極度關注，她感覺自己是別人的工具，于是產(chǎn)生無助、焦慮的情緒，出現(xiàn)厭學，甚至不想?yún)⒓涌荚嚒！北揪托愿窦痹甑耐踬豢吹胶⒆拥淖兓�，感到非常不安�?/p>

王倩將此歸結于女兒“不懂事、不求上進”，跟女兒說大道理，不斷強調“媽媽為了你有多不容易”。這讓原本內向的女兒與她的心理距離越來越遠，甚至出現(xiàn)自殘行為。王倩也被“卷”進這種痛苦的情緒中，覺得自己是個教育失敗的母親，還有過極端想法。

幸虧后來她意識到自己情緒出了問題，趕緊找醫(yī)生求助。對此，呂美花表示，家長要認識到，不要用愛綁架孩子，也不要讓孩子一直處于無人關注和理解的“真空”狀態(tài)。否則，孩子的內心很可能會逐漸生長出一塊“隱秘的角落”。

孩子比想象中更需要家長理解

“暑假爸媽給我報了5個輔導班，我根本沒有時間和小伙伴一起玩，好心累……”11歲的楠楠（化名）這樣說道。

父母管束太嚴、個人活動受限制、與父母之間溝通不暢……這些都是孩子們暑期最苦惱的事情。尤其假期里應接不暇的課外輔導，更是讓孩子們疲憊不堪。

一些父母會嘗試和子女溝通，但是往往“溝”而不通，由于互相不信任、不理解而不歡而散。陳先生女兒想去外地旅游，結果父母沒時間，又不放心孩子自己外出。于是，女兒只好“白天在家睡覺，晚上上網(wǎng)打發(fā)時間”，下班后，看著每天迷糊懶散的女兒，陳先生忍不住批評了幾句，女兒生氣地表示，父母根本就不理解和信任自己。

“暑假期間孩子每天在自己眼皮子底下晃悠，許多問題不像上學時那樣可以繞得開，尤其是看到孩子不好好學習只是娛樂，家長難免就會爆發(fā)�！眳蚊阑ㄕf，實際上，平時在學校里，孩子們也未必分分鐘在認真學習，但家長看不見就不會焦慮。其實孩子們并不只是調皮惹禍偷懶，他們也會做很多好事和有意思的事情，比如干家務、帶弟弟妹妹，可惜很多父母并不在意這些。如果只盯著他們不好的地方，家長必然會血壓升高、情緒失控的。

咨詢師觀點

家長如何利用暑假走進孩子內心？

溫馨時光卻變得劍拔弩張，到底是哪里出了問題？采訪中，呂美花指出，之所以家長會煩躁不安，往往是因為內在有某些無法實現(xiàn)的期待和焦慮�！盀榱撕⒆游冶仨氉鲂┦裁础边@樣的想法非常容易與煩躁掛鉤，結果往往就演變成了“快點做這個”“不許干這個”等要求，這樣的要求加上波動的情緒，對親子關系來說就如同一枚“定時炸彈”。

對于家長來說，如何化被動為主動，利用暑假的后半程時間走進孩子內心？呂美花分享了10個小技巧，家長們可以在實際生活中試試看：

1.自我覺察

當我們發(fā)現(xiàn)自己最近對孩子、家人非常沒有耐心，或者莫名感到憂傷、煩悶，先判斷是不是我們自己的情緒影響了行為？然后觀察當下自己主要是哪種情緒？覺察即療愈，這是情緒特有的秘密，也就是當情緒被看見的時候就會變弱甚至消失。

2.及時阻斷不良情緒

雖然有時因意見不同，沖突在所難免，或是因為父母遇到不順心的事情產(chǎn)生焦慮等負面情緒，父母要及時覺察自己，管理好自己情緒，及時阻斷焦慮以免感染孩子。

3.做良好的傾聽者

每一個孩子都在追尋歸屬感和價值感，多傾聽孩子對事情的想法與感受，同時給予適當反饋，而不要只是一味地發(fā)號施令。父母能夠傾聽自己，能讓孩子感受到被尊重，以及能夠安全地表達自己的情緒。

4.先處理情緒，后處理問題

青春期的孩子處于一個敏感、情緒容易波動的時期，千萬不要覺得這只是因為孩子太“矯情”。再多的“矯情”也有背后的原因。孩子情緒失控時，一定要接納孩子，接納孩子當下的情緒，了解孩子情緒背后的需求。

5.言傳身教，適度調節(jié)

家長要主動調整好自己的情緒，從日常生活的耳濡目染中，為孩子示范健康的情緒調節(jié)方法，比如愿意傾訴和分享，不過于情緒化，必要時懂得忍耐和等待等。

6.引導宣泄，堵不如疏

家長可以鼓勵孩子多用語言主動表達自己，比如與家人聊天、與朋友傾吐、寫日記等，使得情緒更好地流淌。

7.轉移注意，安排活動

情緒就像一把火，只要不添加燃料，再旺的火也會自然減弱，甚至熄滅。轉移注意力就是幫助孩子暫時離開情緒本身，贏得恢復的時間。

8.多進行心理安撫

當孩子遇到情緒問題的時候，多給予孩子心理上的安撫。尤其是青春期孩子，由于生理上的飛速變化，獨立意識的增強，情緒容易波動，他們的情感活動常表現(xiàn)出不穩(wěn)定、易沖動失衡的特點，我們一句關心的問候，一個關切的舉動，都可能觸動孩子的內心。

9.多傾聽，少說教

假期是和孩子進行溝通的良好時機，每個孩子尤其是青春期孩子，都希望得到父母的理解，“多聆聽、少說教”是孩子所期望的溝通方式。遇到問題，家長不要急于批評孩子，先聽孩子把話說完，家長再以柔和堅定的態(tài)度商討解決之道，從而激勵孩子反省自己，幫助他從錯誤中學習成長。

10.給孩子積極的評價

每個人都需要正面、積極的評價，孩子尤其需要。孩子正處在成長過程中，家長的評價應以肯定和鼓勵為主，不能只以學習成績論“成敗”。要學會耐心傾聽，讓孩子遇到困難時愿意向家長敞開心扉，多以支持和鼓勵孩子為主，成為孩子的情緒“堡壘”。當孩子有情緒波動時，我們可以幫助他們緩解情緒，用積極的視角與包容的態(tài)度為孩子提供情緒上的支持。

希望家長能夠利用這個暑假，重新梳理親子關系，愿每個孩子都能在家校的共同呵護下，度過愉快的假期，獲得滿滿的關愛，獲得心靈上的成長！