伊人久久综合,中文字幕亚洲有码,2021中文字幕日韩乱码欧美,亚洲制服丝袜不卡,最新精品国产免费

義烏網(wǎng)

標(biāo)題: 冬季養(yǎng)生重在養(yǎng)腎 [打印本頁]

作者: 格格西西 時間: 2017-1-18 11:12
標(biāo)題: 冬季養(yǎng)生重在養(yǎng)腎
冬季，人體陽氣收藏，氣血趨向于里，皮膚致密，水濕不易從體表外泄，而經(jīng)腎、膀胱的氣化，少部分變?yōu)榻蛞荷⒉贾苌�，大部分化為水，下注膀胱成為尿液，無形中就加重了腎臟的負(fù)擔(dān)，易導(dǎo)致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。因此冬季養(yǎng)生的重要原則是“養(yǎng)腎防寒”。腎是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強(qiáng)，機(jī)體才能適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，而保證腎氣旺的關(guān)鍵就是防止嚴(yán)寒氣候的侵襲。冬季，人體陽氣內(nèi)斂，生理活動也有所收斂，此時，腎既要為維持冬季熱量支出做準(zhǔn)備，又要為來年貯存一定的能量，此時養(yǎng)腎至關(guān)重要。
　　吞津養(yǎng)腎

　　口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎，由脾所主，稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

　　飲食保腎

　　能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

　　熱水泡腳

　　泡腳最適宜的時間是每晚5- 7時，這時腎經(jīng)當(dāng)令，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水不能太熱，以45℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15～20分鐘為宜。泡腳時還可以加入一些艾葉，效果甚佳。

　　有尿不要忍

　　膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈，否則積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎最好的方法之一。

　　運動養(yǎng)腎

　　生命在于運動。通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹一種有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運動方法:兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止�？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運動可補(bǔ)腎納氣。

作者: 納蘭容若 時間: 2017-1-18 11:12
不錯支持一個了

作者: 陷在愛里面 時間: 2017-2-11 10:51
朋友不錯，謝謝您的努力，頂了

歡迎光臨義烏網(wǎng) (http://miscantus.com/)