當歸鱸魚

原料：鱸魚1條，當歸10克，鹽、料酒、姜片各適量。
制作：
        先將魚除去內(nèi)臟、洗凈，放在碗里，加當歸及鹽、料酒、姜片等，上鍋蒸熟即成。

營養(yǎng)小秘密：
        此道菜肴具有養(yǎng)血益氣、強筋壯骨的作用，因富含大量的鈣、磷，對于胎寶貝的骨骼發(fā)育有利，還能清熱明目。

營養(yǎng)牛骨湯

原料：
        牛骨400克，胡蘿卜150克，植物油、鹽、洋蔥、姜片各適量。

制作：
        先將牛骨剁塊、洗凈，放入開水中煮5分鐘，取出沖洗干凈；把胡蘿卜去皮、切大塊；鍋燒熱后倒入油1湯匙，慢火炒香洋蔥、姜片，再往鍋里放入適量的水，煮開后下入牛骨、胡蘿卜塊，煮3小時左右，加鹽調(diào)味即成。

營養(yǎng)小秘密：
        孕晚期是胎寶貝骨骼形成階段，特別需要鈣的補充。此道湯中富含鈣及人體易吸收的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，并且味道鮮美。

鮮奶煮雞蛋

原料：
        鮮奶300毫升，雞蛋2個，白砂糖適量。

制作：
        先將鮮奶加熱，加入白砂糖拌勻至糖溶解；雞蛋打入碗里，攪拌均勻后慢慢加入鮮奶，輕輕拌勻；將鮮奶雞蛋液放入加蓋碗內(nèi)，急火蒸8分鐘即可取出食用。

營養(yǎng)小秘密：
        此道菜肴其中富含的鈣、磷不僅可以促進胎寶貝的骨骼發(fā)育，而且磷還能促進大腦發(fā)育。

海帶木耳瘦肉湯

原料：
        水發(fā)海帶及木耳各100克，瘦豬肉60克，蔥段、姜片各10克，鹽、雞油、淀粉各1大匙，豬骨湯750克。

制作：
        先將海帶、木耳分別洗凈、切細絲；豬肉洗凈、切絲，用少許淀粉抓勻、備用；在鍋里將雞油燒熱，先下入蔥段、姜片炒香，然后添加豬骨湯，下入瘦肉絲、海帶絲、木耳絲；煮沸后加鹽、味精、淀粉調(diào)勻，即可盛碗食用。

營養(yǎng)小秘密：
        海帶、木耳都是鈣含量豐富的食物，對于大量需要鈣的孕媽咪具有很好的補鈣作用，從而滿足胎寶貝的骨骼發(fā)育要求。