長期吸煙：畸形精子數(shù)量多

　　吸煙、熬夜、喝酒……這些不良生活習慣不可避免地會對精子的質(zhì)量產(chǎn)生影響。就拿吸煙來說，長期吸煙的男性，畸形精子的數(shù)量就越多，同時降低精子的存活率；而長期酒精地浸染，也會帶來不少“次品”精子。

　　飲食：有毒物導致少精、弱精

　　日常飲食也會影響精子的質(zhì)量。飲料、油炸食品、燒烤等食物中，所含有的有毒物質(zhì)及反式脂肪酸等等都會對精子質(zhì)量產(chǎn)生影響，導致少精、弱精的發(fā)生。同時，需要謹慎的是食物安全問題，食物上殘留的重金屬鎘、農(nóng)藥殘留均對精子產(chǎn)生毒性。因此，蔬菜水果要盡量洗干凈，避免農(nóng)藥化肥的影響等。周興表示，想要質(zhì)量好的精子，首先要規(guī)律飲食，適當?shù)乜梢猿愿邿崃�、高蛋白，低脂肪的食物。還要補充新鮮的蔬菜水果等。

　　輻射：褲兜里的手機謀殺精子

　　電子產(chǎn)品在生活中的應用越來越頻繁，當我們被電子產(chǎn)品所包圍時候，就要警惕身體所受到的電磁輻射的影響，特別是對于脆弱的精子來說，一部經(jīng)常揣在褲兜里無限接近精子安身之所的手機，很可能就會對健康精子的產(chǎn)生帶來影響。因此，有造人計劃的男性，最好減少與電磁輻射接觸的時間。

　　溫度：泡溫泉破壞精子生長環(huán)境

　　陰囊溫度過高，會影響精子孕育過程，甚至是存活與否。一般來說，35攝氏度是最適合精子發(fā)育的溫度。如果經(jīng)常穿太過緊和不透氣的褲子，長時間坐著，又或者洗熱水、泡溫泉等，都容易導致陰囊溫度過高，極易破壞精子的生長環(huán)境，或造成“死精”過多而致不育。

　　周興表示，精子產(chǎn)生的整個周期大約是三個月左右，如果在這期間發(fā)生了可能影響精子質(zhì)量的事情，就要再等三個月的周期。所以，想做爸爸的男性如果擔心精子質(zhì)量問題，可以到醫(yī)院做精液質(zhì)量分析。

　　TIPS

　　周興表示，從優(yōu)生的角度來看，男性也是有黃金生育年齡的。一般來說，25到40歲是男性比較理想的生育年齡。由于在這段時期中，男性無論是體力還是精力都比較充沛，身體健康的男性精子在這段時間質(zhì)量會達到巔峰。另外，在這個年齡段男性除了擁有身體的內(nèi)部優(yōu)勢之外，也有其他的外部優(yōu)勢，如事業(yè)有成、經(jīng)濟穩(wěn)定，豐富的生活閱歷，成熟的心理準備等，為準備進入爸爸的角色做足了鋪墊。