 俗話說(shuō)“一孕傻三年”，意思是女性在經(jīng)歷了懷孕之后，會(huì)出現(xiàn)記憶力衰退、丟三落四、認(rèn)知能力變差等現(xiàn)象，通常也稱為“孕傻”。孕媽咪，真的變傻了嗎？ 當(dāng)一個(gè)職場(chǎng)女性不再干練果斷、雷厲風(fēng)行，取而代之變成的是一個(gè)念念叨叨，一顆心都被胎寶寶占滿、滿腦子都是孩子的女人，這樣的女人我們其實(shí)很熟悉，她們就是剛升級(jí)的新媽咪。 一、媽咪們說(shuō)：生完BB后愛(ài)忘事兒 月月已經(jīng)懷孕27周了，最近記憶力明顯下降了不少，很多事情總是說(shuō)完就忘了。辦公室的同事體貼她，經(jīng)常在工作上各種提醒。剛開(kāi)始，月月情緒變得比較不穩(wěn)定，感覺(jué)自己拖累了大家。后來(lái)，已經(jīng)是兩個(gè)孩子的媽咪的紅姐知道了她的心態(tài)，也開(kāi)始給她傳授起了經(jīng)驗(yàn)。 不說(shuō)不知道，原來(lái)不僅僅是紅姐，辦公室其他媽咪們也經(jīng)歷過(guò)這樣一個(gè)時(shí)期。在孕中期之后，女性的認(rèn)知能力、記憶力等會(huì)開(kāi)始變得不那么高效，生完孩子之后更是一落千丈，成了一個(gè)“忘事兒媽”。但是，隨著身體慢慢的恢復(fù)和生活工作回到原有軌道，記憶力問(wèn)題慢慢也就不再是問(wèn)題了。 二、讓媽咪老健忘的兩大原因 1、心理上：所有注意力都集中在新生寶寶上 其實(shí)，對(duì)于剛剛升級(jí)為媽咪的女性來(lái)說(shuō)，根本都是一顆心撲在孩子身上，她們會(huì)不自覺(jué)地調(diào)整自己的狀態(tài)來(lái)適合當(dāng)一個(gè)母親。有研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，新媽媽在孩子出生第一年內(nèi)平均損失700小時(shí)睡眠時(shí)間，尤其是母乳喂養(yǎng)的媽咪損失的睡眠時(shí)間最多。當(dāng)媽咪們把照顧新生命放在第一位的時(shí)候，其他事情就被排在不重要的位置，所以難免容易被遺忘了。 2、生理上：雌激素水平下降，導(dǎo)致記憶力下降 從女性的身體方面來(lái)說(shuō)，體內(nèi)的雌激素水平在孕晚期是急劇下降的，在生完孩子后達(dá)到最低水平。而雌激素除了在女性生育中的調(diào)節(jié)作用，同時(shí)也是一種為大腦輸送信息的神經(jīng)傳遞素。當(dāng)體內(nèi)雌激素水平下降的時(shí)候，大腦的記憶力自然下降。 三、媽咪快行動(dòng)，搶救記憶大作戰(zhàn) 1、睡個(gè)好覺(jué)：讓家人幫忙看孩子。 這個(gè)時(shí)候，不論是媽咪還是婆婆照顧產(chǎn)婦，新媽咪都應(yīng)該放心地把寶寶交出來(lái)，給自己足夠的睡眠來(lái)補(bǔ)充體力。因?yàn)樗呔拖袷谴竽X把雜亂的訊息整理歸類，醒來(lái)時(shí)要找資料就容易得多。 2、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)：保持好心情。 美好的音樂(lè)，可以讓生活和生命都變得更加輕松。尤其是輕柔音樂(lè)可促進(jìn)腦部血液循環(huán)、舒解壓力，不但對(duì)胎教有幫助，也能改善記憶力。不過(guò)，如果媽咪們喜歡強(qiáng)烈節(jié)奏的音樂(lè)，那就有可能存在反效果哦。 3、適度運(yùn)動(dòng)：增加專注力。 在很多傳統(tǒng)觀念里都認(rèn)為，孕媽咪產(chǎn)前產(chǎn)后就應(yīng)該臥床休息。但實(shí)際上，除非身體真的不允許，否則應(yīng)該安排適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不僅有助于生產(chǎn)，也可提振精神，增加專注力。 4、多做記錄：善用便條、提醒和備忘。 俗語(yǔ)道，好記性不如爛筆頭，新媽咪可以選擇使用便條貼或者數(shù)字助理，有條理的記錄下所有需要去做的事情，然后根據(jù)時(shí)間逐項(xiàng)核對(duì)，也能夠有效地提高記憶效率。 5、背誦兒歌：背誦兒歌、故事。 相信每個(gè)媽咪肯定都會(huì)為寶寶準(zhǔn)備一些兒歌或者通話故事之類的，女性可以在孕期及產(chǎn)后練習(xí)背誦兒歌、朗誦故事，既可以念給寶寶聽(tīng)，也可以強(qiáng)化訓(xùn)練自己的記憶力哦！ |
GMT+8, 2024-10-23 05:43