孕婦不僅可以而且必須進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。研究結(jié)果表明，胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育不僅與母親妊娠期間的營(yíng)養(yǎng)和健康有關(guān)，而且與運(yùn)動(dòng)也有密切的關(guān)系。這是因?yàn)椋?/P>

　　1．胎兒的正常發(fā)育需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)刺激。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，增加氧的吸入，提高血氧含量，加速羊水的循環(huán)，并能刺激胎兒的大腦、感覺(jué)器官、平衡器官以及循環(huán)和呼吸功能的發(fā)育。

　　2．適度的運(yùn)動(dòng)能解除孕婦的疲勞，有效地調(diào)節(jié)孕婦神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，使孕婦心情舒暢，精神振奮，當(dāng)然也會(huì)使腹內(nèi)的胎兒受到感染，使他和孕婦一樣處于最佳心理狀態(tài)。

　　3．適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能避免孕期肥胖，使孕婦的肌肉及骨關(guān)節(jié)等受到鍛煉，為日后的順利分娩創(chuàng)造有利的條件。

　　4．適當(dāng)運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)母體及胎兒的新陳代謝，既增強(qiáng)了孕婦的體質(zhì)，又使胎兒的免疫力有所增強(qiáng)。因此，孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以說(shuō)是一種一舉兩得的保健妙方。

　　孕期運(yùn)動(dòng)要因人而異，適可而止，切不可進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，或急于求成，勞累過(guò)度。要知道，任何過(guò)量的運(yùn)動(dòng)都可能給孕婦和胎兒帶來(lái)危險(xiǎn)。

　　一般說(shuō)來(lái)，運(yùn)動(dòng)是否適度，以不感到疲勞為標(biāo)準(zhǔn)。如果孕婦平時(shí)不喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)，那么妊娠后就不必勉強(qiáng)自己參加過(guò)多的活動(dòng)，否則將影響胎盤(pán)血液供應(yīng)，對(duì)胎兒不利。孕婦只要每天做10分鐘的體操并選擇一個(gè)空氣新鮮的地方步行半小時(shí)至1小時(shí)就足夠了。如果孕婦是運(yùn)動(dòng)員，或者孕前就習(xí)慣某種運(yùn)動(dòng)，那么可以繼續(xù)進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)，但前提是禁止高強(qiáng)度及過(guò)量的運(yùn)動(dòng)。一般情況下，以步行、慢跑、游泳、騎自行車(chē)等運(yùn)動(dòng)方式比較合適。

　　在懷孕早期，可從事一些不劇烈的活動(dòng)，如短途騎自行車(chē)、打臺(tái)球、跳交際舞等；妊娠進(jìn)入中晚期后，可選擇一些節(jié)奏緩慢的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如打太極拳、散步等。此外，還可擔(dān)任一些輕微的家務(wù)勞動(dòng)。