睡眠不是總保持在同樣一種深度的。睡下之后很快就會(huì)進(jìn)入深度睡眠，之后一段時(shí)間又會(huì)進(jìn)入淺度睡眠。最初的深度睡眠即使時(shí)間很短，也會(huì)有一種熟睡的感覺(jué)。深度睡眠和淺度睡眠基本上是按照90分鐘循環(huán)的。睡下后的6個(gè)小時(shí)、7個(gè)半小時(shí)和9個(gè)小時(shí)正是睡眠較輕的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候如果起來(lái)的話(huà)就會(huì)覺(jué)得神清氣爽。準(zhǔn)媽媽可以利用這個(gè)規(guī)律調(diào)整自己上床睡覺(jué)和起床的時(shí)間。

關(guān)鍵詞：午睡很重要

午間小睡10～15分鐘頭腦就會(huì)感覺(jué)很清爽，如果有時(shí)間能睡上90分鐘當(dāng)然更好。不過(guò)，最好不要趴在桌子上睡，如果休息室里有沙發(fā)可以躺的話(huà)最好，沒(méi)有沙發(fā)可以靠在椅子上小憩一會(huì)兒，不過(guò)最好把腳搭在另外一張椅子上，這樣可以避免腳踝腫脹。另外，下午14點(diǎn)左右午睡效果最好。過(guò)了這個(gè)時(shí)間段的話(huà)，最好堅(jiān)持到晚上再睡。