1、傳統(tǒng)禁忌：不能喝醋、不能吃鹽、不能喝涼的、水果都要熱過再吃

事實(shí)：這些說法是毫無科學(xué)根據(jù)的。

醋和冰冷的食物都有收斂和收縮血管的作用。適當(dāng)食用不但沒有害處，而且對(duì)減少產(chǎn)后出血是有益的。

哺乳期母親不能吃鹽更是無稽之談！產(chǎn)后由于妊娠期的水分需要排出，所以在產(chǎn)后一周內(nèi)會(huì)出現(xiàn)尿量增加和大量出汗的情況。

這種情況下每天充足的飲水和食物中鹽分的補(bǔ)充顯得尤其重要。當(dāng)然，為了避免造成新的水潴留，和避免成為高血壓病的誘因，食物中適當(dāng)?shù)望}在任何時(shí)候都是有益健康的。

產(chǎn)后多吃水果蔬菜為的是補(bǔ)充足夠的維生素和食物纖維。水果一經(jīng)加熱，其中含有的很多維生素就會(huì)被破壞。所以水果加熱后再吃是不對(duì)的！其實(shí)，很多蔬菜也是可以生吃的。

2、傳統(tǒng)禁忌：要臥床，不能走動(dòng)

事實(shí)：產(chǎn)后一直臥床，不下地活動(dòng)帶來的后果——肥胖已經(jīng)是次要的了，更嚴(yán)重的會(huì)是：尿潴留、便秘、下肢靜脈血栓、產(chǎn)后尿失禁、盆腔炎、子宮脫垂……

正常情況下，產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于產(chǎn)后恢復(fù)。經(jīng)陰道自然生產(chǎn)的產(chǎn)婦，在產(chǎn)后6~12小時(shí)就可以起床做輕微的活動(dòng)。產(chǎn)程時(shí)間短，體力消耗少的，根據(jù)自己的體力，還可以更早下床活動(dòng)。

不過，一般產(chǎn)后兩小時(shí)內(nèi)應(yīng)該臥床休息，同時(shí)要注意觀察陰道出血情況。產(chǎn)后第二天就可以在室內(nèi)隨意走動(dòng)，而且可以開始進(jìn)行產(chǎn)后體操的主動(dòng)鍛煉。這樣有助于產(chǎn)婦體力恢復(fù)，促進(jìn)排尿、排便，促進(jìn)惡露排出，減少靜脈血栓形成以及盆底和腹部、腰部肌肉張力的恢復(fù)。

剖宮產(chǎn)分娩的產(chǎn)婦，在手術(shù)后第一天就可以下床做輕微活動(dòng)，每天逐漸增加活動(dòng)量，到產(chǎn)后7~10天也可以開始做產(chǎn)后體操。

如果是有妊娠高血壓綜合征和心臟病等嚴(yán)重合并癥的產(chǎn)婦，產(chǎn)后開始活動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度就要嚴(yán)格遵醫(yī)囑了。