第2招 改變不良生活習慣

不良的生活習慣也是導致不孕或受孕困難的元兇，因此，受孕前最好先調整好生活方式。

不要酗酒 酒精傷害肝臟的嚴重性人人皆知，楊正祥主任強調，酒精對身體可能造成的傷害，還包括胰腺炎、心肌病變、食道及頭頸部惡性腫瘤、股骨頭壞死、大腦病變、神經(jīng)病變、痛風等。因此，有長期大量飲酒習慣的準爸媽，為了自身健康以及精卵品質，最好能戒酒后再懷孕。

不要吸煙 尼古丁具有興奮中樞神經(jīng)的作用，也是造成香煙成癮的主要物質。尼古丁不但容易致癌，還會加快心跳速率、升高血壓，引起末梢血管收縮，長期吸煙易導致心血管疾病。加上一氧化碳會阻礙氧氣和血紅蛋白結合，造成體內缺氧，嚴重時甚至死亡。其他如焦油、香煙中其他刺激物質，也都是慢性阻塞性肺病及多種癌癥的元兇。

不要熬夜 熬夜有損健康，除了影響隔日的精神狀況、導致皮膚干燥、易長黑斑、青春痘之外，還會連帶造成免疫力下降，更重要的是，會減少男性精蟲的數(shù)量及活動力，也會影響女性激素的分泌和卵子的品質。

盡量不要喝咖啡、茶 咖啡或茶是許多人每日必備的提神飲品，但咖啡因對人體的影響除了干擾睡眠外，還因其有利尿作用，會經(jīng)由小便而流失較多的鈣。此處，咖啡因會經(jīng)由血液透入胎盤，如果懷孕女性每天喝兩杯以上的咖啡，可能就會導致早產(chǎn)。楊正祥主任表示，女性一旦決定懷孕，最好能減少攝取含咖啡因的飲料，特別是懷孕初期最好完全禁止，以防止產(chǎn)生意外。

服用藥物者須先停藥 對于長期服用避孕藥的女性，由于考慮到藥物的抑制作用可能會影響受孕，最好在懷孕3個月前停藥，恢復身體自然機能。

此外，服用慢性病或精神科藥物者，應先征詢醫(yī)師建議看能否停藥，或換成低危險性的藥物，以免造成胎兒發(fā)育異�；蚧�形。

測量排卵日的做法

【基礎體溫測量】女性在排卵當天的基礎體溫會突然下降，而后幾天的體溫則會突然上升0.3~0.5℃。楊正祥主任表示，通過詳盡的基礎體溫記錄（最少要持續(xù)2~3個月），可使醫(yī)師知道你是單相型體溫（無排卵）或雙相型體溫（有高低溫，有排卵），黃體期有無不足等資料，幫助預測下一周期應行周公之禮的時機，如能好好把握機會，成功率就高。

【日期推算法】對于月經(jīng)周期固定為28天者而言，排卵日約在下次月經(jīng)來之前的第14天，也就是月經(jīng)來潮的第14天就會排卵。但由于個人體質關系的因素，有些人的排卵日有時會提早或延后，月經(jīng)周期從21天到35天都是正常的。

計算方式—

*月經(jīng)周期規(guī)律固定計算法

月經(jīng)周期為28天，排卵日為月經(jīng)后第28-14=14天，故危險期是月經(jīng)來的第8~19天。

*月經(jīng)周期不規(guī)律計算法

找出最長與最短的月經(jīng)周期，將最短周期減18，最長周期減11，期間即為危險期