眾多心理學(xué)家研究，陰暗面只可整合不可壓制：當(dāng)一個(gè)意識(shí)的人格和黑暗面失去接觸時(shí)，黑暗面將是最危險(xiǎn)不過的。不正視和整合陰暗面，將有閹割創(chuàng)造力和強(qiáng)化破壞性攻擊性等惡劣效果，但是假如整合得好，甚至還能更好地轉(zhuǎn)變，將破壞性力量變?yōu)榉e極性力量。經(jīng)過多年的探索，我總結(jié)出一套理想的陰暗面的整合法。它一共分為如下四個(gè)步驟：

　　（一） 正視

　　不躲避，不逃跑，不三心二意，而是對(duì)你的陰暗面積極正視。這是最基本的一步。由于正視總是伴隨著不安、痛苦，所以最重要的一點(diǎn)，就是要有決心和忍耐力。

　　（二）傾聽

　　不要發(fā)言、不要評(píng)判、尤其不要妄加指責(zé)，你只是耐心地傾聽心中一直被你壓抑的聲音。陰暗面也會(huì)有它的情感、也會(huì)有它的意志，但以往它受慣了你的責(zé)罵，因此即使要表露也都是采取"小偷"般的方式間接流露的，此時(shí)它必然不會(huì)習(xí)慣你的態(tài)度。不要緊，只要你堅(jiān)持下去，它會(huì)向你卸下自己的面具。也許它是呻吟嗚咽，也許它是暴怒，你且象一個(gè)慈愛的母親看著受委屈的孩子，讓他盡情發(fā)泄。你一邊傾聽，一邊站在他的角度進(jìn)行"換位思考"或"換位感受"�？此�到底有何被壓抑的感受與需求.

　　（三）擁抱

　　你終于深深地感受到了對(duì)方的痛苦，也理解了對(duì)方的合理性（即使是部分）。現(xiàn)在，請(qǐng)你再次象母親對(duì)自己孩子一樣伸開臂膀，把他擁抱在懷里。對(duì)他說一聲："不管怎么樣，我們是一家人，我愛你！"

　　（四）轉(zhuǎn)化

　　這是最后一步，也是最重要的一步。它決定整合是否真正完成。

　　佛教中有個(gè)孔雀明王，取孔雀專門吃有毒的東西，反倒長(zhǎng)得美麗之意�？催^金庸武打小說的人，對(duì)這一點(diǎn)不會(huì)陌生：不少最厲害的高手，恰恰在吸收正派功夫同時(shí)，吸收了邪派高手的功力才成大器。