任何事情要想事半功倍，一看時機(jī)，二看方法。單就孩子長個這事，春夏之交，抓好營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠三項(xiàng)，必然可以有所收獲。

世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)：少年兒童的生長速度在一年四季中并不相同，每年四五月份，兒童身高增長明顯，平均能長高7.3毫米；10月份最慢，平均長高僅3.3毫米。

究其原因，一則春夏之際萬物生長，人體的新陳代謝也變得旺盛，所分泌激素，尤其是生長激素增多，為正處于生長發(fā)育期的兒童創(chuàng)造了“黃金條件”。二是陽光增多，紫外線也更充足，有利于鈣的吸收，從而為骨骼生長提供足夠的“原料”。三則此時宜于戶外活動，而活動的增多能對骨骼產(chǎn)生良性刺激，也會促進(jìn)骨骼生長。

要想抓住這個生長的“黃金季節(jié)”，建議家長從營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動等方面加強(qiáng)護(hù)理。

蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)一樣不能缺。蛋白質(zhì)是長個的重要營養(yǎng)素，礦物質(zhì)，尤其是鈣、磷都是骨骼生長的必要物質(zhì)，所以多喝牛奶，多吃瘦肉、魚蝦、禽蛋、紫菜、海帶、排骨、花生、豆制品等，都有利于生長。通常來說，10—13歲的青少年，每天需要蛋白質(zhì)70克，13—18歲需要80克，如果蛋白質(zhì)攝入不足，就會造成發(fā)育遲緩。

每天必須戶外活動1小時。嬰幼兒可做主動或被動體操；學(xué)齡兒童可做向上跳的運(yùn)動，如跳皮筋、踢毽、抓竿、單杠和各種球類等；青少年可做彈跳運(yùn)動，如跳高、跑步及全身性運(yùn)動，如籃球、排球等。每天盡量保證戶外活動1小時。