不要擔(dān)心，這一切很快就會過去的，只要了解產(chǎn)后可能面臨的問題，保證科學(xué)的產(chǎn)后生活，你的精力很快就會恢復(fù)。

1、你會出血

產(chǎn)后一小時左右后你會出很多血，這是子宮里未排凈的余血、粘液和其它組織。血量會逐漸減少，剛開始是暗紅色的，然后會變成粉紅色，最后會變成褐色。產(chǎn)后出血會持續(xù)6周左右。

對策：準備一些一次性短褲(可用男用式)和產(chǎn)婦用衛(wèi)生巾，每天定時更換、保持潔凈。

2、營養(yǎng)與飲食

分娩讓身體經(jīng)歷了一場嚴酷的考驗，虛弱的身體急需補充營養(yǎng)。哪怕你什么都不想吃，也要強迫自己慢慢吃點東西，至少要喝點水，否則你可能會脫水。

提醒：第一餐進補充足的碳水化合物有利于恢復(fù)能量；蛋白質(zhì)可以快速修復(fù)身體；新鮮水果和蔬菜可以利尿通便；豐富的鐵和幫助鐵吸收的維生素C也是必需的營養(yǎng)素，可以幫助身體恢復(fù)生產(chǎn)時失去的血液。另外，給寶寶喂哺母乳時，骨骼會流失很多鈣，所以及時補充鈣也很必要。

3、首次如廁

分娩后你可能會害怕上衛(wèi)生間。因為分娩時膀胱受傷或麻醉藥影響可能導(dǎo)致小便困難，這很正常。你還可能因為疼痛，連上衛(wèi)生間的想法沒了。你可能會擔(dān)心縫合傷口的針線會不會撐破。其實不用擔(dān)心，針線很牢固，不會因為腸子的蠕動而崩開。

提醒：在分娩后的8小時內(nèi)小便很重要，這樣可以避免尿路感染等并發(fā)癥。第一次大便會稍晚一些，要在分娩的數(shù)天后。助產(chǎn)護士一般會了解你產(chǎn)后第一次大便的情況，以確認一切無恙。另外，首次如廁最好不鎖門或有人守在門外，以防暈倒。

對策：臥床小便可能會讓你感到刺痛，可試試蹲式，這樣尿液就不會經(jīng)過傷口部位；如小便不出，可打開水龍頭，或讓溫水輕輕流過尿道口，幫助放松，刺激小便；小便后可用溫水清洗尿道口。大便時可采用半立半蹲的姿勢，如果有個扶手會更舒服一些。