世界睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)有一份科學(xué)方法——“寶寶睡商評(píng)估體系”，用來給非醫(yī)學(xué)專業(yè)的父母?jìng)儏⒖既绾慰茖W(xué)評(píng)估寶寶的睡眠質(zhì)量。

　　“寶寶睡商評(píng)估體系”分為0-3月齡和3月齡以上兩個(gè)版本，每個(gè)版本設(shè)置多項(xiàng)指標(biāo)，分別從“寶寶睡眠時(shí)間”、“醒來次數(shù)和動(dòng)作”、“白天反應(yīng)”等方面來判斷寶寶的睡眠質(zhì)量。家長(zhǎng)只要根據(jù)寶寶的表現(xiàn)，在每項(xiàng)指標(biāo)中進(jìn)行對(duì)照，得出總分后即可判斷寶寶的睡眠質(zhì)量情況。

　　據(jù)悉，嬰兒睡眠的持續(xù)時(shí)間對(duì)成長(zhǎng)非常重要，夜間睡眠中斷次數(shù)較多或睡眠中斷時(shí)間較長(zhǎng)的寶寶，白天醒來容易注意力不集中、情緒不耐煩，甚至影響情商發(fā)展。若醒來次數(shù)達(dá)3次以上，或長(zhǎng)時(shí)間都不能重新入睡，就需要引起家長(zhǎng)們的重視了。

　　八成媽媽不知道寶寶睡得好不好

　　世界睡眠協(xié)會(huì)專家Liborio Parrino表示：“之所以關(guān)注嬰幼兒睡眠質(zhì)量的判斷方法，是因?yàn)閶胗變簾o法自我表達(dá)，父母判斷嬰兒的睡眠質(zhì)量存在一定難度�！�

　　根據(jù)一項(xiàng)聯(lián)合進(jìn)行的調(diào)查顯示：對(duì)于科學(xué)判斷寶寶睡眠質(zhì)量的方法，79.66%的媽媽表示“僅僅知道一點(diǎn)”，甚至“完全不了解”。日常生活中，她們僅憑個(gè)人感覺來判斷寶寶睡得好還是不好。

　　目前，在參與調(diào)查的媽媽心目中，65.77%人認(rèn)可通過“夜醒次數(shù)”來判斷睡眠質(zhì)量，然而他們忽略了寶寶早上醒來的表現(xiàn)也是重要參考，例如，僅有43.69%懂得早上起來摸摸紙尿褲是否干爽可以了解寶寶睡眠是否被尿濕打擾，僅有36.58%媽媽知道觀察寶寶“早上醒來寶寶的表情”是這項(xiàng)判斷指標(biāo)。

　4個(gè)動(dòng)作評(píng)估睡眠質(zhì)量

　　針對(duì)現(xiàn)狀，世界睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)(W ASM)在全球范圍發(fā)布了一份“嬰幼兒睡商評(píng)估體系”，用來教育媽媽們?nèi)绾慰茖W(xué)評(píng)估寶寶的睡眠質(zhì)量。該體系通過多維度指標(biāo)來評(píng)估，分為0-3月齡和3月齡以上兩個(gè)版本。

　　有趣的是，這份“理論版”評(píng)分體系已經(jīng)被中國網(wǎng)絡(luò)紅人高級(jí)育嬰師瓊姐改編成為“動(dòng)作版”，流行于媽媽網(wǎng)友群體中，由于其中摸屁股環(huán)節(jié)描述得非�？蓯�，這套動(dòng)作也被戲稱為“干爽屁屁摸摸操”。媽媽們可以多多學(xué)習(xí)這套嬰兒護(hù)理知識(shí)。

　　據(jù)介紹，捏臉、拍手、揉腳、摸屁股，是摸摸操總結(jié)出的四個(gè)經(jīng)典動(dòng)作。瓊姐在博客中寫到：“早晨醒來，媽媽可以通過這四個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，來觀察寶寶接下來的反應(yīng)。如果寶寶表現(xiàn)得精力充沛、反應(yīng)靈敏，能夠積極與媽媽互動(dòng)，并且屁屁干爽柔嫩，沒有被尿濕等外界因素打擾，就說明寶寶享受了整晚的金質(zhì)睡眠。”

　　“320密碼”保證寶寶睡眠

　　判斷了寶寶睡眠質(zhì)量后，很多媽媽更加關(guān)心如何讓寶寶睡得更好了。

　　“金質(zhì)睡眠320密碼”：包含三確保、兩不要、零打擾。

　　0打擾：拒絕頻繁檢查更換紙尿褲和喂奶來打攪寶寶睡眠。

　　2不要：睡前不要游戲，不要哄抱;

　　3確保：確保睡眠環(huán)境舒適，確保衣被柔軟，確保紙尿褲干爽;

　　很多家長(zhǎng)為了讓寶寶安靜入睡，讓他含著安慰奶嘴，逐步養(yǎng)成了每次睡覺都需要安撫奶嘴壞習(xí)慣，否則就哭鬧著不肯入睡。怎樣才能讓他改掉這個(gè)壞習(xí)慣?